বয়সের সঙ্গে শারীরিক সুস্থতা নির্ভর করে। আমরা যখন শিশু থাকে তখন আমাদের শরীরের প্রত্যেকটি অঙ্গ থাকে একেবারেই দুর্বল সে অবস্থাতে বিভিন্ন ধরনের রোগ বালাই আমাদের ঘিরে ধরে রাখে। কিন্তু সৃষ্টিকর্তার অশেষ রহমতে এবং বাবা-মার প্রচেষ্টায় শিশু অবস্থাতে আমরা সুস্থ জীবন যাপন করতে পারি কিন্তু যখন আমরা যুবক হই তখন আমাদের শরীরের শক্তি যোগান হয় প্রচুর। এ সময় গ্রোথ হরমোন আমাদের শরীরে কাজ করে যার কারণে আমাদের শরীর বেড়ে ওঠে এবং আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে অনেক বেশি।
কিন্তু আমাদের বয়স যখন ৩০ অতিক্রম করা শুরু করে তখন আমাদের শরীরে আর গ্রোথ হয় না যখন আমরা আস্তে আস্তে দুর্বল হতে শুরু করি। রক্তচাপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি জিনিস মানব শরীরের জন্য যদি সে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকে তাহলে সেটা কতটা ভয়ানক হতে পারে তা আমরা সকলেই জানি। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ না থাকলে যে কোন বয়সে যে কোন ব্যক্তি হৃদরোগ অথবা স্ট্রোক এর মতন বড় ধরনের রোগে আক্রান্ত হতে পারে।
কোন বয়সের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখা উচিত এই প্রসঙ্গে বলতে গেলে আপনার বয়স যখন ২৫ অতিক্রম করবে তখন থেকে আপনাকে ফলো করতে হবে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আছে কিনা। আপনি যদি এই ২৫ বছর বয়স থেকে আপনার ৪০ বছর বয়স পর্যন্ত রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পরিকল্পনা করেন এবং সেটা বাস্তবায়ন করেন তাহলে দেখবেন ভবিষ্যতে আপনি যতদিন বাঁচবেন আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোন ধরনের উচ্চ রক্তচাপ অথবা নিম্ন রক্তচাপ আপনাকে ক্ষতি করতে পারবে না।
আমরা সব থেকে বড় ভুল করি এই বয়সে অর্থাৎ 25 বছর পেরিয়ে গেলে আপনার নানান কাজে ব্যস্ত থাকি এ সময় আমরা বিভিন্ন ধরনের কাজ অথবা চাকরি এছাড়াও সংসার নিয়ে ব্যস্ত হয়ে যায় যার কারণে নিজের শরীরের উপর খেয়াল রাখে না।কিন্তু হঠাৎ করে ৩০ বছর অতিক্রম করে আমাদের শরীর দুর্বল হতে শুরু করে এবং ৪০ বছর পার হয়ে গেলে সেটা অতি দুর্বল হয়ে যায় তখন আমরা বুঝতে পারি যার কারণে আমরা তখন পস্তায়। সময় হাতে থাকতে সিদ্ধান্ত গ্রহণ করুন এবং বয়স ২৫ বছর পার হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য নিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন এবং নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম পরিশ্রম ও ব্লাড প্রেসার চেক করার।
উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ
যাদের হাই ব্লাড প্রেসার রয়েছে তাদের অনেক বড় সমস্যা এবং এটাকে নিয়ন্ত্রণ না করতে পারলে যেকোনো ধরনের বড় দুর্ঘটনা হয়। প্রাথমিক অবস্থাতে যদি উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়ে তাহলে সেটা নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং এই প্রাথমিক অবস্থাতে কোন লক্ষণ গুলো দেখে সেটা বোঝা যায় সে সম্পর্কে এখন আলোচনা করব। ঘুম কমে আসা উচ্চ রক্তচাপের প্রাথমিক লক্ষণ। সুস্থ মানুষের পক্ষে অন্তত আট ঘণ্টা রাতে ঘুম হওয়া অত্যন্ত জরুরি ব্যাপার কিন্তু শত প্রচেষ্টা ও যদি এই ঘুম না হয় তাহলে সেটা উচ্চ রক্তচাপের একটি লক্ষণ।
হঠাৎ করে ওজন বেড়ে যাওয়া উচ্চ রক্তচাপের একটি লক্ষণ তাই সবসময় ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করতে হবে। উচ্চ রক্তচাপে আরেকটি লক্ষণ হতে পারে প্রচুর গরম লাগে অর্থাৎ শীতকালেও আপনাকে গরম গরম অনুভুতি হচ্ছে এরকম হলে আপনি রক্তচাপ চেক করাতে পারেন। কোন কাজ করতে গেছেন যে কাজ করতে আপনাকে খুব বেশি কষ্ট করতে হতো না কিন্তু হঠাৎ করেই সেই কাজ করতে এখন ঢুকে যাচ্ছেন অল্পতেই তাহলে ভাববেন আপনার উচ্চ রক্তচাপ ।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতি
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কোন আলাদা পদ্ধতি নেই শুধুমাত্র নিজের লাইফস্টাইল পরিবর্তন করতে পারলেই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। যেখানে সকলে ২৫ বছর পার হওয়ার পরে নিজের শরীরের প্রতি খেয়াল রাখতে ভুলে যায় সেখানে আপনি যদি 25 বছর পার হওয়ার পর থেকে নিজের শরীরকে প্রতিদিন অন্তত এক ঘন্টা করে সময় দেন এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য উপযুক্ত খাবার ও শারীরিক পরিশ্রম করেন তাহলে কখনোই রক্তচাপ আপনার জন্য সমস্যা হবে না।