সাধারণত আমাদের শরীরের প্রত্যেকটি কার্যকলাপ আমাদের শরীরকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। আমরা সাধারণত যে কাজগুলো করে থাকি সেগুলো করার কারণে আমাদের শরীর একটি নিয়মের মধ্যে চলে যায়। এই নিয়ম মেনে যদি আমরা নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারি তাহলে সেটা শুরু থেকেই আমাদের শরীরের ভালো রাখতে সাহায্য করবে। এটা আলাদাভাবে শুধুমাত্র কোন অঙ্গকে উপকৃত করবে এমন নয় ব্যায়ামের মাধ্যমে আমরা পুরো শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তাই স্বাভাবিকভাবেই যে কোন ধরনের ব্যায়াম আমাদের শরীরের লিভার কে ভালো রাখতে সাহায্য করে।
তবে আপনি যদি লিভারকে ভাল রাখার জন্য এক্সট্রা কোন ব্যায়াম করতে চান তাহলে সে ক্ষেত্রে আপনাকে বলতে হয় যে এই ধরনের কিছু ব্যায়াম আছে যেমন এই ব্যায়ামগুলো ফ্যাটি লিভার কে ভালো করতে সাহায্য করে। এজন্য অবশ্যই ওয়েট ট্রেনিং বা রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং করতে হবে আপনাকে। আপনি যখন এই ট্রেনিং গুলোর উপর অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং নিয়মিত ট্রেনিং গুলো করবেন তখন শরীরের যে কোন অংশ থেকে দ্রুত হতে মেয়ের ঝরতে শুরু করবে। এর ফলে আপনার পেশী আগের থেকে সুগঠিত ভাবে ঠিক হয়ে যাবে এবং প্রতিনিয়ত আপনার শরীর থেকে ঘাম ঝরবে।
লিভার ভালো রাখার খাবার
এবার ভালো রাখতে হলে কি খাবার খাবেন এরকম প্রশ্ন অনেকে করে থাকেন। আমি আজকে আপনাদের কিছু শর্ত দেব যে শর্তগুলো যদি আপনারা মানতে পারেন তাহলে নিয়মিত যে খাবারগুলো আপনারা খাচ্ছেন সেগুলো কেউ আপনার লিভার কে ভালো রাখতে পারবেন। সবার প্রথমে পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান। প্রতিদিন ১০ থেকে ১২ ক্লাস বিশুদ্ধ পানি এর থেকে বেশি নয়।
আপনারা যে খাবারগুলো খাচ্ছেন সেই খাবারগুলো থেকে কয়েকটা জিনিস আপনাকে বাদ দিতে হবে তার মধ্যে একটি হচ্ছে তেল। আপনি যদি ১০০ ফোটা তেল খান সেখানে আপনাকে ব্যবহার করতে হবে মাত্র ৫ ফোটা তেল এবং এখানেও ঠিক মসলার ক্ষেত্রে একই ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে আপনি যদি এভাবে খান তাহলে সে খাবারগুলো এমনি আপনার লিভারের জন্য শুধুমাত্র ভালো জিনিস বয়ে নিয়ে আসবে।
আপনার লিভার কে ভালো রাখতে হলে আপনাকে নিয়মিত লেবুর রস এবং মধু দিয়ে লেবুর রস খেতে হবে এগুলো লিভার পরিষ্কার করতে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি আপনার লিভার কে ভালো রাখতে চান তাহলে সকল ধরনের বাদাম এবং খেজুর আপনার লিভারের জন্য অনেক উপকারী খাদ্য এবং অবশ্যই আপনি এই খাদ্যগুলো নিয়মিত সেবন করতে পারেন নিজের লিভার কে ভালো রাখার জন্য।
লিভার কে ভালো রাখার জন্য চিয়া সিড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান এছাড়াও অ্যাপেল সিড ভিনেগার এবং পিংক সল্ট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কি কিছু উপাদান যেটা আপনার লিভার কে সুস্থ রাখতে অনেক বড় ভূমিকা পালন করবে।
লিভার ভালো রাখার ঔষধ
এখানে আমার মতে লিভারকে ভালো রাখার জন্য সাধারণত ঔষধের উপর নির্ভরশীল হওয়ার চিন্তা ভাবনা মাথা থেকে ঝেড়ে ফেলুন। যদি আপনার লিভারের কোন অসুখ হয় সে ক্ষেত্রে আপনি ওষুধের ব্যবহার করুন কিন্তু সুস্থ হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে এই ঔষধ ব্যবহার করা ছেড়ে দেন এবং চেষ্টা করুন প্রাকৃতিকভাবে লিভার কে ভালো রাখতে হলে যে পদক্ষেপগুলো গ্রহণ করতে হবে সেগুলো করার।
কি ফল খেলে লিভার ভালো থাকে
আপনি যদি প্রশ্ন তোলেন প্রকৃতিতে এমন কোন ফল আছে যেই ফল লিভার পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং লিভারকে ভালো রাখতে সাহায্য করে তাহলে আমি সেই প্রশ্নের উত্তরে বলব আপেল। যদি এটা বাংলাদেশে উৎপন্ন হয় না কিন্তু বর্তমানে কিছু কিছু জায়গাতে আপেলের গাছ লাগানো হচ্ছে এবং সেখান থেকে নতুন জাত উৎপাদন হচ্ছে যেটা বাংলাদেশের চাষ উপযোগী। যদি সম্ভব হয় প্রতিদিন খাবার তালিকায় অল্প করে আপেল রাখার চেষ্টা করুন যেটা আপনার লিভার কে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করবে।