যাদের হাই প্রেসার আছে তাদের অবশ্যই সব সময় সাবধানে থাকতে হয়। খাওয়া থেকে শুরু করে কাজ করা পর্যন্ত সবকিছু ভেবেচিন্তে করতে হয় কারণ যেকোনো সময় প্রেসার বৃদ্ধি পেলে সেটা সমস্যার কারণ হতে পারে। সাধারণত হাই প্রেসার এমন একটি জিনিস এ যেটা যেকোনো সময় নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে তাই সবসময় সেটাকে ঠান্ডা অবস্থাতে রাখার চেষ্টা করেন রোগী নিজেই। কিন্তু বারবার সেটাকে নিয়ন্ত্রণ রাখা যায় না অবশ্যই কোনো না কোনো সমস্যার কারণে সেটা বারবার সমস্যা তৈরি করে।
আজকে আমরা জানার চেষ্টা করব হাই প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করতে নিজের বাড়িতে একজন রোগী কি কি পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারে। যদি সে এই ঘরোয়া পদ্ধতি গুলো নিজে থেকেই চেষ্টা করে তাহলে দেখবে এমনিতেই হাই প্রেসার অনেক নিয়ন্ত্রণে চলে এসেছে। তবে তারপরে অবশ্যই নিয়মিত চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে তার কারণ হচ্ছে খালি চোখে অনেক কিছুই বোঝা যায় না যা চিকিৎসকের চোখে দেখলে বোঝা যায়।
হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায়
হাই পেশার কমানোর ঘরোয়া যে উপায়গুলো আছে তার মধ্যে প্রথম উপায় হচ্ছে পর্যাপ্ত বিশ্রাম। অবশ্যই যাদের হাই প্রেসার আছে তাদের বয়স অনেক বেশি এবং এই মানুষদের সব থেকে যেটা বেশি প্রয়োজন সেটা হচ্ছে শারীরিক বিশ্রাম সেটা অবশ্যই ঘুমের মাধ্যমে করতে হবে এবং ঘুম বাদেও অন্যান্য কাজের মাধ্যমে করা যেতে পারে।
ঘুম যদি নিশ্চিত হয় তাহলে আপনি লক্ষ্য রাখতে পারেন বাড়ির খাওয়ার এর উপর। যাদের হাই প্রেসার আছে তারা অবশ্যই খাবার নিয়ন্ত্রণ করে চলেন তার কারণ হচ্ছে এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো হাই প্রেসার কে আরো বাড়িয়ে দেয়। তারা যদি এই খাবারগুলো পুরোপুরি বর্জন করতে পারে এবং পরিবারের সকলে মিলে যদি এই খাবারগুলো একই সঙ্গে বর্জন করতে পারে তাহলে পুরো পরিবারের জন্য এটা ভালো একটি অভ্যাস। বিশেষ করে তেল চর্বিযুক্ত খাবার অবশ্যই এবং অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার অবশ্যই বর্জন করতে হবে।
যাদের হাই প্রেসার আছে তাদের ঘরোয়া পদ্ধতির মধ্যে শারীরিক ব্যায়াম এবং পরিশ্রম হচ্ছে একটি। বয়স বেশি হলেও আপনাকে চেষ্টা করতে হবে অল্প অল্প করে শারীরিক পরিচর্যা প্রতিদিন করতে যেমন মনে করুন হাটা। কিন্তু যাদের বয়স কম আছে তাদের ক্ষেত্রে এই শারীরিক পরিশ্রমের পরিধি আরো বড় করতে হবে চেষ্টা করতে হবে খেলাধুলা করতে তবে অবশ্যই সেটা প্রেসার নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে করতে হবে।
হাই প্রেসার নিয়ন্ত্রণের হোমিও ঔষধ
সাধারণত যারা হোমিও ঔষধের ওপর বেশি বিশ্বাস করেন এবং নিয়মিত হোমিও ঔষধ খান তাদের জন্য হাই প্রেসার নিয়ন্ত্রণের যে হোমিও ঔষধ গুলো রয়েছে সেগুলো অত্যন্ত কার্যকর। যদিও আমার কাছে এই হোমিও ঔষধের কোন তালিকা নেই তবে আপনারা চাইলে একজন ভালো হোমিও চিকিৎসকে দেখাতে পারে যার মাধ্যমে আপনি আপনার প্রেসার কে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
হাই প্রেসার নিয়ন্ত্রণের ব্যায়াম
হাই প্রেসার নিয়ন্ত্রণে যারা শারীরিক ব্যায়াম করেন তাদের জন্য কিছু সতর্কবার্তা নিয়ে আসলাম। অবশ্যই শারীরিক ব্যায়াম এবং শারীরিক পরিশ্রম শরীরের জন্য সবথেকে ভালো জিনিস তবে সেটা করতে গিয়ে যদি আপনার হাই প্রেসার আরো বেশি হাই হয়ে যায় তাহলে সেটা আপনার জন্য বড় ধরনের বিপদজনক হতে পারে। যাদের হাই প্রেসার আছে তাদের অবশ্যই সতর্ক অবস্থানে থাকতে হবে শারীরিক ব্যায়াম এবং পরিশ্রমের ক্ষেত্রে।
এক্ষেত্রে একেবারে শুরুর দিকে খুব অল্প অল্প করে শারীরিক ব্যায়াম শুরু করতে হবে হঠাৎ করে আপনি যদি বেশি ব্যায়াম করেন তাহলে সেটা আপনার প্রেসার এর উপর প্রভাব ফেলবে। অল্প থেকে শুরু করতে হবে এবং খুব আস্তে আস্তে বৃদ্ধি করতে হবে এইভাবে যদি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তাহলে শারীরিক ব্যায়াম হাই প্রেসার রোগীদের ক্ষেত্রে অত্যন্ত উপকারী। তাই আশা করছি এই নিয়মগুলো আপনারা সঠিকভাবে মানবেন।