লিভার যেটাকে বাংলাতে যকৃত বলা হয় সেটা আমাদের শরীরের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ সেটা আমরা সকলেই জানি। এ অবস্থাতে বর্তমানে আধুনিক বিশ্ব গঠনের লক্ষ্যে আমরা যে দৌড়াদৌড়ি করছি তার মাঝে আমরা আমাদের শরীরের প্রতি যত্ন নেওয়ার কথা ভুলে যাচ্ছে। আমরা আমাদের পরবর্তী প্রজন্মের কাছে এই সুন্দর পৃথিবী উপহার দেওয়ার চেষ্টা করছে কিন্তু একটা জিনিস আমরা ভুলে যাচ্ছি সে পৃথিবী উপহার দেয়ার মতন সময় আমাদের কাছে থেকে চলে যাচ্ছে। আপনি যদি নিজের সুস্থতা চান তাহলে অবশ্যই নিজের লিভার কে সুস্থ রাখুন।
আজকে আমরা আপনাদের কিছু তথ্য জানাব যে তথ্যগুলো অনুসরণ করলে আপনারা সহজে নিজের লিভার কে ভালো রাখতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে কিছু ভালো অভ্যাস যে অভ্যাসগুলো আপনারা গড়ে তুলতে পারলে খুব সহজেই নিজের লিভার কে সুস্থ রাখতে পারবেন। কিছু খাবারে তালিকা যে খাবারের তালিকা গুলো আপনার লিভারকে ভালো রাখতে সাহায্য করবে এবং কিছু খাওয়ার আপনাকে বর্জন করতে হবে এই কাজটি করার ক্ষেত্রে।
লিভার রোগীর খাদ্য তালিকা
সাধারণত ফ্যাটি লিভার সমস্যা এড়াতে আপনাকে যেই সিদ্ধান্ত গ্রহণ করতে হবে সেটা হচ্ছে অতিরিক্ত মদ্যপান একেবারেই পরিহার করতে হবে। অবশ্যই আপনাকে আরেকটি বিষয় গুরুত্ব দিতে হবে সেটা হচ্ছে তেল মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। সাধারণ তেল মসলাযুক্ত খাবার প্রচুর পরিমাণে লিভারের জন্য ক্ষতিকারক পদার্থ চেষ্টা করতে হবে এই সমস্যা যাতে না হয় সেজন্য এই পদক্ষেপগুলো গ্রহণ করতে।
সাধারণত শরীরে যখন অস্বস্তি লাগে তখন অবশ্যই আপনাকে কোন কিছুই করতে ভালো লাগেনা। এই অবস্থাতে যদি আপনার খুব বেশি ক্ষুধা না পায় তাহলে আপনি যে কাজটি করবেন সেটা হচ্ছে এই অবস্থাতে খাবেন না। এ অবস্থাতে খেলে সাধারণত পাকস্থলী ঠিকভাবে কাজ করতে চায়না যেটা আপনার পাকস্থলী জন্য ক্ষতি সাধন করতে পারে।
আপনার হয়তো অনেকে বিশ্বাস করবেন না এখন পর্যন্ত হারবাল চিকিৎসায় ব্যবহার করা হয় বিভিন্ন গাছ গাছরা। তবে আমরা হারবাল চিকিৎসার উপর নির্ভরশীল হতে বলছি না আমরা হতে বলছি সাধারণত যে সকল গাছের উপাদান গুলো ব্যবহার করে আমাদের পেটকে ভালো রাখা যায় সেই উপাদান গুলো যদি আপনি সরাসরি ব্যবহার করেন তাহলে আপনার লিভার ভালো থাকবে। যেমন মনে করুন হলুদের মূল লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে অনেক ভালো ভূমিকা পালন করে।
কি ফল খেলে লিভার ভালো থাকে
নিজের লিভার কে ভালো রাখতে হলে যেই গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত আপনাকে গ্রহন করতে হবে সেটা হচ্ছে সঠিক ঔষধ গ্রহণ এবং ঔষধের প্রতি সতর্কতা। ঔষধ যেমন আমাদের উপকার করে ঠিক সেই ওষুধের ভুল ব্যবহার আমাদের দুর্বল করে দিতে পারে এবং সেটা সবথেকে প্রথমে যেটার উপর টার্গেট করতে পারে সেটা হচ্ছে আমাদের লিভার।
কফি বা যা জাতীয় খাবার শরীরের জন্য অনেক উপকারী একটি জিনিস। সাধারণত আপনারা যদি নিজের লিভার কে ভালো রাখার জন্য এই কফি নিয়মিত খেতে পারেন তাহলে সেটা আপনার শরীরের জন্য অনেক ভালো হবে।
লিভার পরিষ্কার করার উপায়
এছাড়াও চেষ্টা করতে হবে টক্সিন ত্বক থেকে বের করে দিতে। হেলদি ফ্যাট হওয়ার চেষ্টা করুন যেমন হেলদি পেটে প্রকৃতি থেকে যে খনিজ এবং প্রকৃতি থেকে যে আমিষ গুলো থাকে সেগুলো আমাদের শরীরের জন্য শুধুমাত্র উপকার বয়ে নিয়ে আসে এখানে কোনো ক্ষতি নেই।
এছাড়াও আপনারা যে অভ্যাসগুলো গড়ে তুলতে পারেন সেটা হচ্ছে নিয়মিত শরীর চর্চা এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম যেটা আপনার শরীরের স্বাভাবিক কার্যকলাপকে বজায় রাখবে এবং আপনার লিভার ভালো থাকবে।আমরা কথাই পরিকল্পনা করি তারপরও সেই পরিকল্পনার বাস্তবায়ন না হওয়ার কারণে আমরা আস্তে আস্তে আরো বেশি অসুস্থ হয়ে যায়। এসব বিষয়ে সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে মনোবল আপনি যেই বয়সেই হোক না কেন মনোবল ধরে রাখতে পারলে সেটা আপনি করতে পারবেন।