সাধারণত নিজের শরীরের ভালো-মন্দ নিজে সব থেকে ভালো বোঝা যায়। আপনার শরীরে কি সমস্যা হয়েছে সেটা যদি আপনি বুঝতে না পারেন তাহলে বাইরের লোক কিভাবে বুঝবে। তাই সবার প্রথমে শরীরের সমস্যা নিজেকেই বুঝতে হবে এবং আপনি যদি বুঝতে পারেন আপনার প্রোস্টেটের সমস্যা হচ্ছে তাহলে আগে থেকেই সেই সমস্যা কমানোর জন্য এবং সেই সমস্যার প্রতিরোধ করার জন্য যেই পদক্ষেপগুলো আপনি গ্রহণ করতে পারেন সেগুলো নিয়ে আজকে কথা বলব।
সাধারণত কিছু ভালো অভ্যাস আপনার প্রোস্টেটের সমস্যা হতে বাধা দেবে এবং এই ভালো অভ্যাসগুলো করতে আপনাকে খুব বেশি কষ্ট করতে হবে না। আজকে আমরা জানার চেষ্টা করব একজন ৪০ ঊর্ধ্বপুরুষ কোন কোন অভ্যাসগুলো গড়ে তুলতে পারে নিজের প্রোস্টেটকে ভালো রাখতে। যার কারণে পোস্টারে সমস্যার কারণে শেষ বয়সে তাকে কষ্ট না করতে হয়। এতে করে এই অভ্যাসগুলো যদি আপনি গড়ে তুলতে পারেন তাহলে সেটা আপনার জন্য সবথেকে ভালো।
প্রোস্টেট ভালো রাখার ব্যায়াম
সাধারণত প্রোস্টেট ভালো রাখতে কিছু ব্যায়াম একজন পুরুষ করতে পারে। যদি তার পোস্টেডের সমস্যা হয় তাহলে এই ধরনের ব্যায়াম যদি সে নিয়মিত করে তাহলে অবশ্যই সে প্রোস্টেটকে সুন্দর রাখতে পারবে। এই ব্যান্ডগুলো করতে হলে অবশ্যই আপনাকে জানতে হবে কিভাবে এই ব্যান্ডগুলো করতে হয় তা না হলে যে কোন সময় সমস্যা তৈরি হতে পারে। আমরা এখানে চারটি ব্যায়ামের কথা উল্লেখ করব যে চারটি ব্যান আপনি যদি নিয়মিত করতে পারেন তাহলে অবশ্যই আপনি এখান থেকে সুফল পাবেন।
পোস্টেদের সমস্যা এড়াতে সাধারণত চার ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন এই ব্যায়ামগুলো সবই হচ্ছে যোগব্যায়াম। যাদের যোগ ব্যায়াম করার অভ্যাস আছে তারা অনায়াসে এই ব্যায়ামগুলো করতে পারবেন তবে যাদের যোগ ব্যায়াম করার অভ্যাস নেই তাদের প্রথম প্রথম একটু কষ্ট হবে কিন্তু আশা করছি আস্তে আস্তে এই কষ্টের সমাধান হবে তার কারণ হচ্ছে এই ব্যাংকগুলো যদি আপনি করতে পারেন তাহলে আপনি অনেক উপকৃত হবেন বিশেষ করে প্রোস্টেট এর সমস্যার ক্ষেত্রে।
এখানে চার ধরনের আসনের কথা উল্লেখ করা হয়েছে প্রথমে যে আসনের কথা উল্লেখ করা হয়েছে তার নাম হচ্ছে বিরাসন। এটা যারা আগে থেকে জানেন তারা সহজেই এই কাজটি করতে পারবেন প্রথমে হাঁটু ভাঁজ করে দুই পায়ের মাঝে বসতে হবে এবং পায়ের পাতার পেছনের দিকে থাকবে সমস্যা হলে বসার জন্য একটি কুশন ব্যবহার করা যেতে পারে এই ক্ষেত্রে। মেয়েটার সোজা করে হাত দুটি সামনে হাটের উপর রাখতে হবে এবং শরীরের সমস্ত ওজন হাটুর বদলে নিতম্বের উপর রাখতে হবে এমন ভাবে কিছুক্ষণ থাকার পর একদিকে ঘুরে পাস সোজা করে আসনটি শেষ করতে হবে এবং এই আসনটি যদি আপনি নিয়মিত করেন তাহলে অবশ্যই সেটা আপনার প্রোস্টেটকে নিয়ন্ত্রণ করতে অনেক বড় ভূমিকা রাখবে।
এরপরে যে আসনটি আপনি করতে পারেন সেটা হচ্ছে বদ্ধ কোনাসন। সাধারণত এই অবস্থাতে বসার পর দুই পায়ের পাতা মুখোমুখি এনে এক করতে হয় এবং এই অবস্থায় হাটু দুটো মেঝের সঙ্গে লেগে থাকে এই আসনের পেশী প্রসারন বাড়াতে হলে মুখোমুখি জুড়ে রাখা পায়ের পাতা দুটি ভেতরের দিকে আনতে হবে। আর প্রসারণ কমাতে পায়ের পাতা বাইরের দিকে অর্থাৎ সামনের দিকে এগিয়ে দিতে হবে এইভাবে আপনি আসন করতে পারেন যেটা আপনার প্রশ্নের বিভিন্ন সমস্যার সমাধানে আপনাকে সাহায্য করবে।
প্রোস্টেট ভালো রাখার খাবার
সাধারণত পোস্টেড ভালো রাখার খাবারের মধ্যে খাবারগুলো হচ্ছে প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি খাওয়া এবং চেষ্টা করা যাতে প্রাণীজ খাবারের উপর নির্ভর না করতে। অতিরিক্ত তেল চর্বিযুক্ত খাওয়ার একেবারে বর্জন করতে হবে এবং নিয়মিত পানি পান করতে হবে যাতে কিডনি ভালোভাবে কাজ করে।