লিভার সমস্যা দূর করার যে উপায়গুলো নিয়ে আছে সেটা নিয়ে আজকে আলোচনা করব। যারা সচেতন তারা সবসময় নিজের শরীরের প্রতি সচেতন থাকে এবং এই ধরনের সচেতন নাগরিকদের অভাব রয়েছে আমাদের শরীরে। আমরা যতটা করি তার থেকে বেশি ভাবি এটা আমাদের বদ অভ্যাস। আমরা নিজেকে নিয়ে অনেক ধরনের পরিকল্পনা করি অনেক চিন্তা ভাবনা করি কিন্তু পরিশেষে তার বাস্তবায়ন দেখতে পায় না। সুস্থতার ক্ষেত্রে এই জিনিসটা বেশি হয়ে থাকে আমরা প্রতিনিয়ত মনে করি নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য এই পদক্ষেপগুলো করতে হবে কিন্তু পরিশেষে সেগুলো কিছুই করা হয় না।
তাই অনুরোধ জানাচ্ছি আজকের এখান থেকে আপনারা লিভারকে ভালো রাখার অবশ্যই তথ্যগুলো জানবেন কিন্তু অনুরোধ থাকবে সেগুলো যদি আপনার পছন্দ হয় তাহলে অবশ্যই সেগুলো করার চেষ্টা করবেন। এবার ভালো রাখতে হলে নিজের পরিবার এবং সমাজের মধ্যে গণসচেতনতা বৃদ্ধি করতে হবে। বাংলাদেশের যে খাবারের ট্রেন্ড রয়েছে সেটা পরিবর্তন করতে হবে। এখন অনেকে বলতে পারেন আগের দিনে মানুষের রাতে এই খাবারই খেতো তারপরও তারা আমাদের থেকে সুস্থ কিভাবে।
অবশ্য এখানে বুঝতে হবে আগের দিনের পরিবেশ আর এখনকার দিনের পরিবেশ এক নয়। আগে প্রকৃতিতে কোন ধরনের খারাপ পদার্থ ছিল না যার কারণে এই সকল সার বা বিশ ব্যবহার হত না। এছাড়াও আমাদের খাদ্যে ব্যবহার করা কেমিক্যাল এবং প্যাকেটজাত খাদ্যে ব্যবহার করার রং ও অন্যান্য ভেজালের কারণে সাধারণত এই সমস্যা হচ্ছে।
যদি আপনি এই খাবারগুলোই খান কিন্তু শতভাগ পিওর খাবার খান এবং এখানে কোন ধরনের ভেজাল নেই এটা নিশ্চিত করে খেতে পারেন এবং তার পরিমাণ যদি পরিমিত হয় এবং আপনি যদি তার বিপরীতে সঠিকভাবে বিশ্রাম করেন তাহলে সেটা আপনার লিভারকে সুস্থ রাখবে। তবে আমি বললাম এই সচেতনতা আপনাকে আপনার পরিবার এবং আপনার সমাজের মধ্যে ছড়িয়ে দিতে হবে।
লিভার কে ভালো রাখতে হলে আপনাকে আপনার সমাজের মানুষকে বোঝাতে হবে এটা কতটা গুরুত্বপূর্ণ একটি জিনিস এবং আমরা কিভাবে অবহেলার কারণে এই জিনিসটাকে নষ্ট করছি। যারা লিভার রোগে আক্রান্ত হয়ে অনেক কষ্ট করছে যারা লিভার রোগে আক্রান্ত হয়ে মারা গেছে তাদের উদাহরণ টেনে হল অন্তত তাদের বোঝানোর চেষ্টা করতে হবে এভাবেই চেষ্টা করতে করতে আমরা একদিন সফল হব।
লিভার পরিষ্কার করার উপায়
লিভার পরিষ্কার করার উপায় সম্পর্কে আমরা এখানে আপনাদের তিনটি জিনিস জানাবো। প্রথমে অ্যাপেল সিড ভিনেগারের কথা বলি যেটা সবার কাছে এভেলেবেল না থাকলেও যাদের কাছে অ্যাপেল সিড ভিনেগার রয়েছে তারা এটার ব্যবহার করে সুন্দর একটি লিভার গঠন করতে পারেন। প্রতিদিন এক গ্লাস হালকা কুসুম গরম পানিতে এক চা চামচ অ্যাপেল সিড ভিনেগার মিশিয়ে খালি পেটে আপনাকে খেতে হবে এটা আপনার লিভার পরিষ্কার রাখতে অনেক বড় ভূমিকা পালন করবে।
এই একই পদ্ধতিতে আপনি যদি লেবু এবং মধু মিশিয়ে খান তাহলে সেটাও আপনার লিভারকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করবে। এর পাশাপাশি আপনারা যেই কাজগুলো করতে পারেন সেটা হচ্ছে যদি সম্ভব না হয় তাহলে প্রতিদিন অন্তত একটি করে আপেল খান খালি পেটে দেখবেন সেই ফল আপনাকে আপনার লিভার পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।
লিভার সুস্থ রাখতে পদক্ষেপ
লিভার সুস্থ রাখতে বেশি কোন পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে না সেটা আপনার হাতের নাগালে। নিজের খাবার পরিবর্তন এটাই একমাত্র পদক্ষেপ। একেবারে খাঁটি একেবারে তাজা খাবার গুলো খেতে হবে। যে খাবারগুলোতে অতিরিক্ত তেল চর্বি নেই যেটা আপনার খবর শরীরের জন্য ক্ষতিকারক এই খাবার বর্জন করে আপনি আপনার শরীরের জন্য ভালো এবং উপকারী খাবার খান এবং তার পরিমাণ হতে হবে আপনার শরীরের উপযোগী। আপনার শরীরটা যেন অতিরিক্ত মেদ চর্বি না জানে এরকম পরিমাণে আপনাকে খেতে হবে এবং নিয়মিত পরিশ্রম করতে হবে।