সঠিক বয়সের সঠিক উচ্চতা অত্যন্ত জরুরী একটি বিষয়। সঠিক বয়সের যদি কেউ সঠিক উচ্চতা অর্জন করতে না পারে তাহলে সেই উচ্চতা পরবর্তীতে আর অর্জন করা সম্ভব হয় না। উচ্চতা বৃদ্ধিতে জেনেটিক কারণগুলো সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ অর্থাৎ যার উচ্চতা নিয়ে কথা বলা হচ্ছে তার পরিবারের সদস্য তার পিতা অথবা মাতার উচ্চতার উপর নির্ভর করে।
এছাড়াও বংশীও দিক দিয়েও উচ্চতা অনেক প্রভাবিত হয়। তবে উচ্চতা যাই হোক না কেন বয়স অনুযায়ী যদি সেটা সঠিক না হয় তাহলে অবশ্যই সেটা চিন্তার কারণ। আজকের এই আর্টিকেল থেকে আমরা জানার চেষ্টা করব বয়স অনুযায়ী উচ্চতা এবং ওজন। সাধারণত উচ্চতা কিভাবে অর্জন করা যায় এবং ওজন কিভাবে নির্ধারণ করা হয় সে সম্পর্কে জানব।
বয়স অনুযায়ী ছেলেদের উচ্চতা
সাধারণত একটি নির্ধারিত সময় অনুযায়ী একজন মানুষের উচ্চতা বৃদ্ধি পায় কিন্তু ওজন সারা জীবন বৃদ্ধি পেতে পারে এবং ওজন সারা জীবন কমতে পারে। ছেলেদের ক্ষেত্রে বিশেষ করে ১৮ বছর পর্যন্ত উচ্চতা বৃদ্ধি পায় তাই একটি বিষয় খেয়াল রাখতে হবে একজন ছেলেকে যদি সঠিক উচ্চতায় পৌঁছাতে হয় তাহলে ১৮ বছর পর্যন্ত তাকে চেষ্টা করতে হবে। মনে করুন আপনার বংশের এভারেজ গড় উচ্চতা ৫.৭ ইঞ্চি। এখানে আপনার উচ্চতাও এর আশেপাশে হতে পারে এর থেকে খুব বেশি কম বাড়ি থেকে খুব বেশি হলে সেটা একটু পরিবর্তন। বেশি হলে সমস্যা নেই তবে যদি খুব বেশি কম হয় তাহলে সেটা সমস্যা আর এই সমস্যার সমাধানে 18 বছরের মধ্যে চেষ্টা করতে হবে ছেলেকে।
উচ্চতা বৃদ্ধিতে অবশ্যই ওজন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অর্থাৎ সঠিক উচ্চতা অর্জন করতে হলে সঠিক ওজনের সঙ্গে সেটাকে নিয়ে যেতে হবে সঠিক জায়গাতে। ছেলেদের ক্ষেত্রে বাড়তি বয়সে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং আমিষের যোগান শরীরে থাকতে হবে এবং যে খাবারগুলো খেতে হবে সেই খাবারে যেন প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং মিনারেলস থাকে সেদিকে খেয়াল করতে হবে। সাধারণত ছেলেমেয়েদের বাড়তি বয়স শুরু হয় ১২ বছর বয়স থেকে কিন্তু আমাদের দেশে এই সময় থেকে মূলত ছেলে মেয়েরা বাবা-মায়ের আওতার বাইরে চলে যায় যার কারণে সঠিকভাবে খাবার খেতে চায় না। তবে যারা সতর্ক অভিভাবক তারা ছেলেমেয়েদের কখনো দূরে যেতে দেয় না তারা সব সময় তাদের ছেলেমেয়েদের চোখের কাছে রাখে এবং চেষ্টা করে তাদের সঠিক পুষ্টিতে বেড়ে তুলতে।
বয়স অনুযায়ী মেয়েদের উচ্চতা কত হওয়া উচিত
মেয়েদের উচ্চতা ও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিশেষ করে বাংলাদেশের মেয়েদের উচ্চতা ছেলেদের তুলনায় অনেক কম। একটি মেয়ের বংশগড় উচ্চতা যদি হয় ৫.২ ইঞ্চি তাহলে সেই মেয়ের উচ্চতাও এর আশেপাশে হবে। মেয়েদের উচ্চতা এর থেকে যদি বেশি হয় তাহলে সেটা সত্যি অনেক আনন্দের কিন্তু এর থেকে যদি কম হতে শুরু করে তাহলে সেটা চিন্তার কারণ হচ্ছে মেয়েরা অনেক কিছুই ভেবে এ বিষয়গুলো চিন্তা করে।
মেয়েদের ক্ষেত্রে উচ্চতা বৃদ্ধির সর্বোচ্চ সময় হচ্ছে ১৮ বছর বয়স কিন্তু আমাদের দেশে যে ভুলটা করা হয় সেটা হচ্ছে বাল্যবিবাহ ১৮ বছরের আগেই মেয়েদের বিয়ে দেওয়া। আগে বিয়ে দেওয়ার কারণে সঠিক সময় মেয়েরা সঠিকভাবে বেড়ে উঠতে পারে না যার কারণে সে শারীরিক দিক দিয়ে দুর্বল হয়ে থাকে এবং অপুষ্টিতে ভোগে।
উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য কি করতে হবে
উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য আপনি যে কাজটি করতে পারেন সেটা সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। অভিভাবক হিসেবে সবার প্রথমে ছেলেমেয়েদের ১৮ বছর হওয়ার পূর্বেই সঠিক উচ্চতা নিশ্চিত করতে হবে। জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন এবং ভিটামিন ও মিনারেলস যুক্ত খাবার খাওয়াতে হবে। চেষ্টা করতে হবে ছেলেমেয়েরা যেন এই বয়সে খেলাধুলা বেশি করে বিশেষ করে শারীরিক পরিশ্রম হয় এরকম খেলাধুলা যেটা থেকে তার শরীরের গ্রোথ হরমোন বৃদ্ধি পাবে এবং সে সঠিক উচ্চতায় বেড়ে উঠতে পারবে।