আপনি কি চার মাসের গর্ভবতী? চার মাসের গর্ভবতী মায়ের ঠিক এই সময় কি কি লক্ষণ দেখা যায় এবং এ সময় চার মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা কেমন হওয়া উচিত সেগুলো নিয়ে ভাবছেন? তাহলে আমি বলব এসব নিয়ে আর চিন্তা ভাবনা না করে আমাদের দেওয়া আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন তাহলে খুব সহজে আপনারা এই প্রশ্নগুলোর উত্তর নিতে পারবেন।
আপনি যদি চার মাসের গর্ভবতী হয়ে থাকেন তাহলে আগামীতে যে আসছে তার জন্য আপনাকে প্রস্তুতি নিতে হবে এবং স্বাস্থ্যবান ও শুখিয়ে শিশুকে পৃথিবীতে আনতে কিছু সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত।
এর সাথে সাথে আপনাকে প্রতিদিনের খাবারগুলো মেইনটেইন করে চলতে হবে। কারণ নিয়মিত পুষ্টিকর খাবারের মাধ্যমে আপনার গর্ভে শিশুটি কিন্তু ধীরে ধীরে বেড়ে উঠছে।
তাই এদিকে একটি মায়ের বিশেষভাবে লক্ষ্য রাখা প্রয়োজন। আমরা আজকে আমাদের আর্টিকেল এর মাধ্যমে আলোচনা করব চার মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা সম্পর্কে বিস্তারিত সকল তথ্য।
চার মাসের গর্ভাবস্থার সাধারণত লক্ষণ
একটি মায়া যখন চার মাসের গর্ভবতী হয় তখন সে মায়ের বেশ কিছু লক্ষণ রয়েছে যা লক্ষ্য রাখা প্রয়োজন। সেই লক্ষণগুলো সম্পর্কে আমরা এখন আলোচনা করব।
একজন চার মাসের গর্ভবতী মায়ের এ সময়ে হরমোনের বৃদ্ধির কারণে অনেক সময় মায়েদের মাড়ি থেকে রক্তপাত দেখা দেয় যা আপনার মারি নরম ও আরো সংবেদনশীল করে তোলে। এর কারণে আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময় রক্তক্ষরণও দেখা দিতে পারে। তবে ভয়ের কিছু নেই এই উপসর্গটি সাধারণত গর্ভাবস্থার পরে অদৃশ্য হয়ে যায়।
চার মাসের গর্ভবতী মায়ের এ সময়ে মুহূত্রাশয় চাপ থাকার কারণে ঘন ঘন প্রসাব হয়ে থাকে। তাই এ সময় আপনাকে প্রায় সই ওয়াশরুমে যেতে হতে পারে।
চার মাসের গর্ভবতী মায়ের গর্ভের বাচ্চার কারণে শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে এই সময়।। এর কারণ হলো মায়ের গর্ভে থাকা শিশুটি ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে তাই বাড়তে থাকা স্থানটিকে ঘিরে স্থানান্তরিত হচ্ছে যার ফলে আশেপাশের পরিবেশ এবং অঙ্গ গুলির উপর চাপ সৃষ্টি হয়।
চার মাসের গর্ভবতী মায়ের এই সময় প্রচন্ডভাবে বুক জ্বালা হতে পারে। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে এসিডিটিও হতে পারে। তবে এ থেকে রক্ষা পাওয়ার প্রধান উপায় হল বেশি বেশি পানি পান করা।
চার মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা
আপনি যদি চার মাসের গর্ভবতী হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই আপনাকে নিজের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার গুলো খেতে হবে। কারণ আপনার খাবারের মাধ্যমে আপনার গর্ভে থাকা শিশুটি ধীরে ধীরে বড় হতে থাকবে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আয়রন ক্যালসিয়াম এবং ফলিক এসিড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
যেহেতু মা দুজনের জন্য খান সেক্ষেত্রে খাদ্য স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত নিজের ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়। আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার এবং আপনার শরীরে ভিটামিন সঠিক মাত্রায় রাখা ভিটামিনটি প্রয়োজনীয়তা হিসেবে সম্পূরক নেয়া গুরুত্বপূর্ণ।
কোন খাবারটি স্বাস্থ্যকর সেটির বিষয়ে আপনাকে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে। এছাড়াও গর্ভাবস্থার চার মাসের দিকে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা উচিত। একজন গর্ভবতী মায়ের সারা দিনে সাধারণত আড়াই থেকে তিন লিটার পানি পান করা প্রয়োজন। এতে করে আপনার শিশু সুস্থ সবল হতে সাহায্য করবে।
খাবারটি স্বাস্থ্যকর রাখতে এটি সাধারণত রান্না করা যেতে পারে এবং এতে শস্য ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এছাড়াও একজন গর্ভবতী মায়ের মাস এবং মুরগির মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া যেতে পারে। আপনি চাইলে দৈনিক দুই থেকে একটি করে ডিম খেতে পারেন। সর্বতম ভ্রুনের বিকাশ নিশ্চিত করতে প্রতিটি খাবারের খেয়াল রেখে খাওয়া দরকার।
পরিশেষে একটি কথাই বলতে চাই একজন গর্ভবতী মায়ের খাবারের মাধ্যমে তার শিশুর বৃদ্ধি হবে এবং পুষ্টিও হবে তাই একজন গর্ভবতী মা কে ভেবেচিন্তে সব সময় পুষ্টিকর খাবার গুলো খেতে হবে।