একজন গর্ভবতী মায়ের সঠিক ওজন সম্পর্কে জেনে রাখা আমাদের প্রয়োজন। কারণ সুস্বাস্থ্যের জন্য ওজনটাও ঠিকমতো থাকা জরুরী। গর্ভাবস্থার মায়ের ওজন বৃদ্ধি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া এবং এটি মা ও শিশু উভয়ের জন্য উপকারী। এছাড়াও গর্ভবতী অবস্থায় সঠিক পরিমাণে ওজন বৃদ্ধির মায়ের এবং গর্ভের শিশুর স্বাস্থ্য রক্ষায় অত্যন্ত ভূমিকা পালন করে থাকে।
এই সময় একজন গর্ভবতী মায়ের ওজন কতটুকু বাড়বে সেটা নির্ভর করে গর্ভধারণের আগে সে মায়ের ওজন কেমন ছিল তার উপর। ওজন বৃদ্ধি টা একেকজনের ক্ষেত্রে একেক রকম হয়ে থাকে।
আপনারা জানতে চেয়েছেন পাঁচ মাসের গর্ভবতী মায়ের ওজন সম্পর্কে। তাই আমরা আজকে নিয়ে এসেছি নতুন একটি আর্টিকেল যার মাধ্যমে আমরা আপনাদেরকে জানাবো ৫ মাসের গর্ভবতী মায়ের সঠিক ওজন সম্পর্কে যাবতীয় সকল তথ্যগুলো।
গর্ভবতী মায়ের ওজন কেমন হওয়া উচিত
একজন গর্ভবতী মায়ের তার গর্ভধারণের সময় সাধারণত ১০ থেকে ১২ কেজি ওজন বৃদ্ধি পাওয়া স্বাভাবিক। তবে এটা গর্ভের আগের ওজনের উপর নির্ভর করে থাকে। যাদের বিএমআই 19 এর কম সেসব মায়েদের ওজন ১৭ কেজি পর্যন্ত বাড়তে পারে তবে বিএমআই ২৫ এর বেশি হলে সাধারণত ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন বাড়লে সেটি যথেষ্ট।
একজন গর্ভবতী মায়ের কি পরিমান ওজন বেড়ে যাওয়া স্বাভাবিক সেটা নির্ভর করে সেই গর্ভবতী মায়ের বি এম আই অথবা বডি মাস ইনডেক্স কত তার ওপর। এছাড়াও সে মায়ের উচ্চতা ওজনের অনুপাতকে বলা হয়ে থাকে, বডি মাস ইনডেক্স।
গর্ভবতী মায়ের ওজন কতটুকু বেড়ে যাওয়া ভালো
একজন গর্ভবতী মায়ের গর্ভে যদি একটি সন্তান থেকে থাকে তাহলে সে মায়ের বিএমআই গর্ভধারণের আগে স্বাভাবিক এর চেয়ে কম হয়ে থাকে তাহলে সে মায়ের ওজন ১২ থেকে ১৮ কেজি বাড়ানো উচিত।
যদি একজন গর্ভবতী মায়ের বি এম আই গর্ভধারণের আগে স্বাভাবিক থাকে তাহলে সে মায়ের ১১ থেকে ১৬ কেজি ওজন বাড়ানো উচিত।
এছাড়াও একজন গর্ভবতী মায়ের বি এম আই গর্ভধারণের আগে স্বাভাবিক এর চেয়ে বেশি থাকলে সে মায়ের ওজন ৭ থেকে ১১ কেজি বাড়ানো উচিত।
গর্ভে যদি জমজ সন্তান থাকে তাহলে একজন গর্ভবতী মায়ের ষোল কেজি ওজন বাড়ানো উচিত যদি আপনার ওজন গর্ভধারণের আগে স্বাভাবিক হয় তাহলে। গর্ভধারণের আগে একজন গর্ভবতী মায়ের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বা ওভার ওয়েট হলে এক্ষেত্রে সেমায়ের ওজন বাড়ানো উচিত ১৮.৫ কেজি।
যদি কোন গর্ভবতী মা ওভার ওয়েট বা অভিজ হয়ে থাকেন এবং সে মায়ের ওজন যদি পরিমাণ মতো না বাড়ে তবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে। কারণ এ সময় মায়ের ওজন সঠিক থাকা অত্যন্ত প্রয়োজন। তবে হ্যাঁ অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে যদি বাচ্চা ঠিক মত বাড়তে থাকে তবে ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তার কোনো কারণ নাই।
ধীরেসুস্তে সময় নিয়ে গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি পাওয়া সবচাইতে ভালো। প্রথম তিন মাস এ ওজন খুব বেশি না বাড়লেও ঘাবড়ে যাওয়ার কোন কারণ নেই। বেশিরভাগ মায়ের প্রথম তিন মাস এ ওজন কমে যায়। কারণ এ সময় মায়েরা ঠিকমতো নিজের শরীরের যত্ন এবং খাওয়া-দাওয়া করতে পারে না। বেশিরভাগ মায়েরায় প্রথম তিন মাসে অনেক বেশি অসুস্থ হয়ে পড়েন। তাই প্রথম তিন মাসে যদি ওজন না বাড়ে তাহলে ঘাবড়ানোর কোন কারণ নাই।
মাঝে মাঝে এমনও হতে পারে খুব অল্প সময়ে ওজন হঠাৎ করে বেড়ে যেতে পারে। ওজন বৃদ্ধি নিয়ে কোন সন্দেহ থাকলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করবেন। কখনো গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর বা ডায়েটের চেষ্টা করবেন না এতে করে নিজের এবং বাচ্চার দুজনেরই ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই ওজন নিয়ে বেশি চিন্তা না করে সঠিক পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার খান এবং নিজের শরীরের যত্ন নিন এতে একজন মা যেমন সুস্থ স্বাভাবিক থাকবে ঠিক তেমনি একজন সুস্থ সন্তানের জন্ম দিতে পারবে।