সুগার লেভেল যাদের বেশি তাদের খেতে অবশ্যই কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হয় যা সত্যি এই অবস্থাতে অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। আপনি যদি আপনার আশেপাশে একটু খোঁজ নেন তাহলে দেখবেন ডায়াবেটিস নিয়ে যারা একটু বেশি সতর্ক তাদের শারীরিক অবস্থা খুব ভালো আছে এবং যারা ডায়াবেটিসকে অবহেলা করে তাদের শারীরিক অবস্থা এতটাই খারাপ যে তারা আর কোনভাবেই সুস্থ হতে পারছে না। তাই এ বিষয়গুলো আপনাদের বুঝতে হবে এবং বুঝতে হবে কোন খাবারগুলো এই অবস্থাতে খাওয়া উচিত এবং কোন খাবারগুলো এই অবস্থাতে খাওয়া যাবেনা।
ফল অত্যন্ত ভালো এটি খাবার এবং ডায়াবেটিসের চেষ্টা করতে হবে এমন কিছু ফল খেতে যে ফলগুলো আপনার জন্য উপকার বয়ে নিয়ে আসে উল্টো অপকার নয়। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ফল হচ্ছে স্ট্রবেরি। এর সঙ্গে আপনি কমলা খেতে পারেন এবং নাশপাতি খেতে পারেন। অনেকেই আলু বোখরা চেনেন না কিন্তু যদি ডায়াবেটিস হয়ে থাকে তাহলে অবশ্যই এই আলু বোখরা আপনার জন্য অত্যন্ত ভালো মানের একটি ফল এর পাশাপাশি পিচ ফল অত্যন্ত উপকারী একটি ফল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য।
সুগার হলে কি কি ফল খাওয়া যাবেনা
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে এমন কিছু ফল যেগুলো রক্তের সুগারের পরিমাণ খুব দ্রুত বৃদ্ধি করে সেই ফলগুলোকে একেবারেই অবহেলা করতে হবে। সাধারণত আপনারা যদি এই ফলগুলো অবহেলা করে চলতে পারেন তাহলে দেখবেন আপনার ডায়াবেটিস অনেকটা নিয়ন্ত্রণে চলে এসেছে। আমরা এই ফলগুলোর নামের তালিকা উল্লেখ করছি আশা করছি এই ফলগুলো আপনারা ডায়াবেটিস হওয়ার সময় খুব সতর্কতার সঙ্গে খাবেন এবং পারলে এগুলো বর্জন করবেন।
আম
কলা
সবেদা
কাঁঠাল
আমাদের দেশে এই ফলগুলো বেশি পরিচিত তাই আমরা চেষ্টা করেছি এই ফলগুলো নিয়েই কথা বলতে। যেমন মনে করুন বিদেশের যে ফলগুলো রয়েছে তার মধ্যে এমন কিছু ফল আছে যেগুলো খেলে ডায়াবেটিস বাড়ে তবে সে ফলগুলো তো আমাদের দেশে পাওয়াই যায় না তাহলে আমরা এগুলো নিয়ে কেন কথা বলব। আর এই ফলগুলো দামে সস্তায় এবং সহজলভ্য হওয়ায় আমরা বেশি খায় তাই এই ফলগুলো সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করলেই মূলত কাজ হবে বলে আমার মনে করি।
আপনারা যারা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হয়েছে তাদের কাছে অনুরোধ থাকবে অবশ্যই নিজের পরিবারের কথা ভেবে হলেও নিজেকে সুস্থ রাখার চেষ্টা করুন। নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য যতটা সম্ভব ভালো খাবার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং এই খাবার অভ্যাসে আপনাকে ডায়াবেটিস রোগের থেকে ভাল ঔষধ হিসেবে সাহায্য করবে।
ডায়াবেটিসে মুড়ি খাওয়া যাবে কি
ডায়াবেটিস রোগী মুড়ি খাওয়া যাবে কিনা এই প্রসঙ্গে অনেকে জানতে চেয়েছেন। সাধারণত মুড়ি এমন একটি খাবার যেটা আমরা অবসর সময়ে খেয়ে থাকি। মুড়ি অবশ্যই খাওয়া যাবে তবে তার পরিমাণ এবং সময়টা এক্ষেত্রে অত্যন্ত জরুরি। সঠিক সময় যদি আপনি মুড়ি না খান তাহলে সেটা আপনার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। মনে করুন খুব অল্প পরিমাণে মুভি আপনি খাচ্ছেন এবং সেটা এমন একটি সময় যখন আপনার পেট একেবারে ফাঁকা আছে তাহলে কোন সমস্যা নেই। তবে আপনি যদি খাওয়ার পরেই আবার ভরা পেটে মুড়ি খেতে বসেন এবং সেটার অভ্যাস গড়ে তুলেন তাহলে সেটা আপনার ডায়াবেটিসের জন্য খারাপ।
ডায়াবেটিসে খেজুর খাওয়া যাবে কি
খেজুর অত্যন্ত খুশি হয় এবং অত্যন্ত সুস্বাদু একটি খাবার। খেজুরে চিনির পরিমাণ অনেক বেশি কিন্তু এর পাশাপাশি এখানে আরো কিছু পুষ্টিগুণ আছে তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য আইরন। অনেকে মনে করেন ডায়াবেটিসের অবস্থায় খেজুর খাওয়া ক্ষতি করতে পারে। তবে এই ক্ষেত্রে আপনাকে খেজুর খেতেই হবে কিন্তু সেটা খেতে হবে সঠিক পরিমাণ এবং সঠিক সময়ে। সাধারণত খেজুর এমন একটি সময় খেতে হবে যে সময় আপনি রিলাক্স থাকেন এবং এক থেকে দুইটি খেজুর খাওয়া প্রতিদিনের জন্য যথেষ্ট যেটা ডায়াবেটিস কে কোন ভাবেই প্রভাবিত করবে না।