সাধারণত আমাদের শরীরের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ রক্ত থাকার কথা সেই রক্তে যদি হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমতে থাকে তাহলে সেটা আমাদের জন্য রক্তশূন্যতা হিসেবে দেখা যায়। এই রক্তশূন্যতা বিভিন্ন কারণে হতে পারে তবে যদি সাধারণ কোনো কারণে রক্তশূন্যতা হয় তাহলে সেটা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া যায়। আজকের এই আর্টিকেল আপনাদের জানাবে রক্তশূন্যতা থেকে বাঁচার উপায় অর্থাৎ কিভাবে আপনি রক্তশূন্যতা পূরণ করতে পারেন এবং সেগুলোর বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন।
অবসর রক্তশূন্যতা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এবং শরীরের রক্ত বৃদ্ধির জন্য আপনাকে সঠিকভাবে খাবারদাবার বজায় রাখতে হবে যেটা আপনার রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করতে অনেক বড় ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি সুস্থভাবে খাবার নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তাহলে অবশ্যই আপনার রক্তশূন্যতা নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে। আজকে আমরা আপনাদের জানাবো রক্তশূন্যতা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য যে খাবার গুলো আপনাদের কাছে অত্যন্ত প্রয়োজন এবং যে নিয়মগুলো আপনাকে মানতে হবে সেগুলো সম্পর্কে। আশা করছি আপনারা আমাদের এখান থেকে অনেক গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সংগ্রহ করতে পারবেন যেটা আপনার রক্তশূন্যতা বৃদ্ধিতে আপনাকে সাহায্য করবে।
শরীরের রক্ত বৃদ্ধির খাবার
রক্তশূন্যতা বৃদ্ধি করার জন্য যে খাবারগুলো আপনি খেতে পারেন তার মধ্যে প্রত্যেকটি খাবারই আমাদের আশেপাশে রয়েছে খাবারগুলো এমন নয় যে এগুলো খাবার সংগ্রহ করা অনেক কষ্টসাধ্য হয়ে যাবে। আমরা আপনাদের রক্তশূন্যতা নিয়ন্ত্রণের জন্য বেশ কিছু খাবারের তালিকা দেবো যে খাবারগুলো আপনারা প্রতিনিয়তই খাবার চেষ্টা করবেন নিজের রক্তশূন্যতা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য।
এত শূন্যতা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ দ্রুত বাড়ানো উচিত এবং এটা বাড়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রাণিজ প্রোটিন আপনাকে খেতে হবে। এজন্য আপনি মাংস বেছে নিতে পারেন সেটা হতে পারে গরুর মাংস হতে পারে খাসির মাংস অথবা কলিজা যেটাতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে। এ জিনিসগুলো আপনার রক্ত নিয়ন্ত্রণে আপনাকে সাহায্য করবে।
এছাড়া রক্ত নিয়ন্ত্রণের জন্য খাবারের মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খাবার হচ্ছে ফল। এই ফলের মধ্যে আবার যে ফলগুলোতে ভিটামিন সি এর পরিমাণ অনেক বেশি যা দেহের আয়রন দ্রুত শুষে নেওয়ার জন্য ব্যবহার করা হয় সে ভিটামিন সি যুক্ত ফলগুলো আপনারা বেশি বেশি খেতে পারেন যেমন মনে করুন আম লেবু ও কমলা এই জাতীয় খাবার।এছাড়াও শরীরের রক্ত নিয়ন্ত্রণের জন্য কলায় জাতীয় খাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত এগুলোকে ছোলা বা ডালের সমতুল্য ধরা হয়ে থাকে এগুলো আমরা খেতে পারি নিজের শরীরের রক্ত নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এর পাশাপাশি আমরা বাদাম খেতে পারি।
রক্ত নিয়ন্ত্রণের জন্য সবুজ শাকসবজি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তাই আমরা চেষ্টা করবো আমাদের খুনিদের ঘাটতি পূরণের জন্য এবং আয়রনের জন্য প্রতিদিন খাবার তালিকায় অন্তত অল্প করে হলেও সবুজ শাকসবজি যেন থাকে।এছাড়া রক্ত নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ডিম আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার এর পাশাপাশি আপনারা শুকনো ফল যেমন মনে করুন কিসমিস অথবা খেজুর এই জিনিসগুলো খেতে পারেন যেতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন ভিটামিন ও ফাইবার রয়েছে। বাদাম রক্ত নিয়ন্ত্রণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খাবারের সঙ্গে তার চকলেট আপনার শরীরের রক্ত বৃদ্ধিতে অনেক বড় ভূমিকা পালন করে।
কোন মাছ খেলে শরীরের রক্ত হয়
সাধারণত রক্তশূন্যতা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে ভালো মানের যে প্রোটিন এবং মেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে এমন খাবারের উৎস হতে পারে মাছ এবং সেটা সামুদ্রিক মাছ হলে সবথেকে ভালো। আপনি যদি নিয়ম এই মাছগুলো খেতে পারেন তাহলে অবশ্যই সেই মাছগুলো আপনার শরীরের আয়রনের ঘাটতি পূরণে অনেক বড় ভূমিকা পালন করবে এবং খনিজের পুষ্টি পূরণে অনেক বড় ভূমিকা পালন করবে। যারা রক্তশূন্যতার রোগে ভুগছেন তাদের জন্য মাছ হতে পারে প্রধান একটি খাবার যে খাবারগুলো আমাদের আশেপাশে পাওয়া যায়।