সাধারণত আমাদের শরীল খুব সুন্দর ভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়। সত্যিই আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান এই শক্তি যদি আমাদের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে তাহলে আমাদের পুরো শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় থাকে। কিন্তু মাঝেমধ্যে কোন কারনে হয়তো শরীরে শক্তির ঘাটতি করতে পারে। শরীরের এই শক্তির ঘাটতি পূরণের জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলো গ্রহণ করতে পারেন তার মধ্যে একটি পদক্ষেপ হচ্ছে শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম। এর মাধ্যমে খুব সহজে নিজের শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করা যায় আশা করছি আপনারা আমাদের এই আর্টিকেল থেকে আজকে এই বিষয় সম্পর্কে অনেক তথ্য সংগ্রহ করতে পারবেন।
সাধারণত ব্যায়াম শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে করা হয়ে থাকে এবং এই ব্যায়াম আমাদের শরীরের অনেক ক্ষেত্রে উপকার বয়ে নিয়ে আসতে পারে। শরীরের শক্তি বৃদ্ধির জন্য যেকোনো ধরনের শারীরিক ব্যায়াম এবং শারীরিক পরিশ্রম আপনাকে উপকৃত করবে। তবে এটা নিশ্চিত করতে হবে যে যে শারীরিক ব্যায়াম আপনি করছেন সেটা আপনার শরীরের সাথে সঙ্গত কিনা এবং আপনি আস্তে আস্তে শারীরিক ব্যায়ামের পরিধি বৃদ্ধি করছেন কিনা। আপনাকে নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে এবং অবশ্যই এটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করা।
এই শারীরিক প্রস্তাবে যদি কোন ধরনের ঘাটতি থাকে তাহলে অবশ্যই সেটা আপনার শরীরের শক্তির বৃদ্ধি করা তো দূরের কথা উল্টো আপনার শরীরে আরো ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে তাই অবশ্যই জেনে শুনে বুঝে এবং শরীরের সঙ্গে খাপ খাবে এরকম ব্যায়ামগুলো দিয়ে আপনাকে আস্তে আস্তে শুরু করতে হবে।
শরীরের শক্তি বৃদ্ধির খাবার
শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য যে খাবার সবথেকে বেশি প্রয়োজন সেটা হচ্ছে প্রোটিন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের শরীরে যে কোষগুলো রয়েছে তার মধ্যে শক্তির যে কোষগুলো রয়েছে সেগুলো গঠন করে প্রোটিন। আমরা শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে গিয়ে যারা প্রোটিন কম খায় তাদেরকে বলব এটা আপনার ভুল সিদ্ধান্ত তার কারণ হচ্ছে প্রোটিন আপনি যত কম খাবেন আপনার শরীরের শক্তি ততই কমে আসবে।
আপনাকে আপনার শরীরের প্রোটিন পর্যাপ্ত পরিমাণে খেতে হবে এবং প্রোটিনের যে উৎসগুলো রয়েছে সেগুলো থেকে আপনি সহজেই এই প্রোটিন সংগ্রহ করতে পারেন। এখানে দেখা গেছে যে প্রতি কেজি ওজনের জন্য অন্তত দুই গ্রাম প্রোটিন খাওয়া উচিত প্রতিদিন এবং আপনারা যত ভাল এই প্রোটিন খেতে পারেন ততই আপনাদের জন্য এটা উপকারে আসবে। সাধারণত এই প্রোটিন বিভিন্ন উঁচু থেকে সংগ্রহ করা যায়।
বাংলাদেশের প্রোটিনের উৎস বলতে গেলে বিভিন্ন ধরনের মাংস যেটাতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে এবং বিভিন্ন ধরনের মাছ যেটাতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে এই জিনিসগুলোর প্রাধান্য বেশি দেওয়া হয়। এর পাশাপাশি আপনারা প্রোটিন এ সংগ্রহের জন্য সবথেকে গুরুত্ব দিতে পারেন দিন এবং দুধের উপর যেটা অত্যন্ত সাশ্রয় মূল্যে পাওয়া যায় এবং এর পাশাপাশি আপনারা উদ্ভিদ উৎস থেকে প্রোটিন সংগ্রহ করতে পারেন বিভিন্ন ডাল বা বিভিন্ন বাদাম জাতীয় খাবার। এই খাবারগুলোতেও প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে
শরীরের শক্তির বৃদ্ধির উপায়
শরীরে শক্তি বৃদ্ধির করার জন্য অবশ্যই আপনাকে শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে তবে শুধুমাত্র শারীরিক আপনাকে শারীরিক বৃদ্ধি বা শরীরের বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে না। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য আপনি যেমন শারীরিক পরিশ্রম করছেন তেমন সেই উপযুক্ত খাবার আপনি খাচ্ছেন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যও ততটাই সুস্থ আছে। এর জন্য আমি বলি যে শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে হলে আপনাকে তিনটি কাজ করতে হবে একটা হচ্ছে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া এবং আর একটা হচ্ছে পর্যাপ্ত পরিমাণে পরিশ্রম করা এবং তিন নাম্বারটি হচ্ছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম যেটা আপনার শরীরের শক্তি বৃদ্ধি এবং শরীরের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে অনেক বড় ভূমিকা পালন করে।