সকলকে স্বাগতম জানায় আমাদের আজকের আর্টিকেলে। আজকের আর্টিকেলে আমরা খুবই গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা করব একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য। আপনারা যারা গর্ব অবস্থায় ছয় মাসে পা রেখেছেন তাদের জন্য আমাদের আজকের এই আর্টিকেল অনেক গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। কারণ আজকের আর্টিকেলে আমরা আলোচনা করব ছয় মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা সম্পর্কে বিস্তারিত সকল তথ্য।
একজন নারীর জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো তার গর্ভাবস্থার এই সময়টি। এসময় একজন মা তার সন্তান জন্মদানের আনন্দ নিয়ে খুব আনন্দিত থাকে এবং অন্যদিকে নিজেরও সন্তানের সুস্বাস্থ্য নিয়ে অনেক রকমের দুশ্চিন্তাও করে থাকে। মা হলো পৃথিবীর সব থেকে আপনজন।
মায়ের কোন তুলনা হয় না। সব সন্তানের কাছেই তার মা হল সব থেকে মূল্যবান সম্পদ। ঠিক তেমনি একজন মায়ের কাছে তার সন্তান হলো পৃথিবীর সব থেকে মূল্যবান সম্পদ। তবে একজন গর্ভবতী মায়ের এ সময়ে অনেক রকমের দুশ্চিন্তা থেকে যায় তার গর্ভের সন্তান কে নিয়ে। কি খাবার খেলে তার গর্ভের সন্তান ভালো হবে সুস্থ থাকবে কি খাবার খেলে তার গর্ভের সন্তান সুন্দর হবে এসব নিয়ে একজন মায়ের অনেক রকমের চিন্তা হয়ে থাকে।
তাই আমি বলব আপনারা যারা এ সময়ে এসে খাবার তালিকা নিয়ে খুবই চিন্তিত তাদের জন্যই আমাদের আজকের এই আর্টিকেল। আশা করি আমাদের আর্টিকেলটি পড়লে আপনারা খুব সহজেই জেনে নিতে পারবেন এবং চিন্তা মুক্ত হতে পারবেন মা এবং গর্ভের সন্তানকে এ সময় কি খাবার খাওয়া দরকার সে সম্পর্কে। তো চলুন জেনে নেওয়া যাক।
ছয় মাসের গর্ভবতী মায়ের বিশেষভাবে যত্ন নেওয়া কেন প্রয়োজন
একজন গর্ভবতী মা যখন ছয় মাসের গর্ভাবস্থায় পা রাখেন ঠিক তখন শিশুর উন্নয়নমূলক কার্যক্রম গুলো আরো দ্রুত বাড়তে থাকে। তাই গর্ভের শিশুর বিকাশ আগে থেকে দ্রুতগতিতে বাড়তে থাকার কারণে এসময়ে মায়ের সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।
এর কারণ হলো মায়ের মাধ্যমে শিশু তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় তাই এ সময় মায়ের দেহের যত্নসহ খাবার দাবার সবকিছুতেই বিশেষভাবে গুরুত্ব রাখা অত্যন্ত জরুরী। এতে করে মা যেমন সুস্থ থাকবেন ঠিক তেমনি তার গর্ভের সন্তানও সুস্থ ও সুন্দর থাকবে। তাই প্রত্যেক মায়েরা ছয় মাসের গর্ভবতী অবস্থায় অতিরিক্ত যত্ন ও পুষ্টিকর খাবার বেশি বেশি খাবেন।
ছয় মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা
ফল
ছয় মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকায় প্রচুর পরিমাণে ফলমূল রাখতে হবে। কারণ ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন মিনারেল সুগার থাকে যার শরীরের অনেক ধরনের জটিলতা থেকে মুক্তি দেয়।
শাকসবজি
আপনি যদি ছয় মাসের গর্ভবতী হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই আপনাকে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন কালারের শাক-সবজি খেতে হবে। মনে রাখবেন একেক রকম সবজির এক এক রকম ভিটামিন রয়েছে।তাই পছন্দ আর অপছন্দ বাদ দিয়ে সব রকমের সবজি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে করে বিভিন্ন রকমের সুবিধা রয়েছে যাতে মা এবং শিশু দুজনার পক্ষেই বিশেষভাবে জরুরী।
ফলিক অ্যাসিড
একজন ছয় মাসের গর্ভবতী মায়ের জন্য ফলিক অ্যাসিড খাওয়া দরকার। নতুন কোষ উৎপাদন করতে ফলিক এসিডের ভূমিকা অপরিসীম। মায়ের গর্ভে থাকা সন্তানের শরীরে কোষ বিভাজন টিস্যু তৈরির জন্য ফলিক এসিড প্রয়োজন।। পরিমাণ মতো ফলিক এসিড গ্রহণে ২৪ তম সপ্তাহ থেকে খুব দ্রুত শিশুর বৃদ্ধি হয়। নতুন কোষ তৈরি হয়। তিল সূর্যমুখী কুমড়া শশা ইত্যাদির বীজে ফলিক অ্যাসিড থাকে।
শর্করা জাতীয় খাবার
আপনি যদি ছয় মাসের গর্ভবতী মা হয়ে থাকেন তাহলে আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে শর্করা জাতীয় খাবার খেতে হবে। কারণ এ সময় মায়ের শরীরে প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয় এছাড়াও মনে রাখবেন দুর্বল শরীর গর্ভপাতের কারণ। এছাড়া মায়ের কাছ থেকে পাওয়া সরকার আর শিশুর কোষের শক্তি সঞ্চয় করতে সাহায্য করে। ভাত রুটি গম আলু জাতীয় খাবার থেকে প্রচুর পরিমাণে শর্করা পাওয়া সম্ভব।