গর্ভকালীন সময়টা একটি মায়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে গর্ভবতী মায়ের জন্য প্রথম তিন মাস খুব সতর্কতার সাথে থাকা অত্যন্ত জরুরি। একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য প্রথম তিন মাস অনেক কষ্টের এর পাশাপাশি যত্ন এবং সর্তকতা থাকাও প্রয়োজন। ৪০ সপ্তাহের গর্ভকালকে মোট তিনটি ভাগে ভাগ করা হয়ে থাকে। এর মধ্যে প্রথম ভাগ হলো গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস। এ সময় একজন গর্ভবতী মায়ের শরীরে নানা রকম পরিবর্তন হতে শুরু করে।
এসব পরিবর্তনের কারণে একজন গর্ভবতী মায়ের প্রথম তিন মাস বমি বমি ভাব ক্লান্তিবোধ স্তনে ব্যথা ও ভারি লাগা ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া এবং অরুচি এই উপসর্গগুলো হতে পারে। তবে বেশিরভাগ গর্ভবতী মায়ের ক্ষেত্রে এই উপসর্গগুলো হওয়াতে এগুলোকে গর্ভাবস্থার সাধারণ উপসর্গ বলে ধরা হয়।
গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে সর্তকতা থাকার বিশেষ কিছু কারণ রয়েছে। কারণ গর্ভবতী মায়ের প্রথম তিন মাসেই বেশি জটিলতার সমস্যা দেখা যায়। প্রথম তিন মাস যদি একজন গর্ভবতী মাস সতর্কতা অবলম্বন না করেন তাহলে তার শিশুর গর্ভপাত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
কার্ভস্থা শিশুর সঠিক ও পরিপূর্ণ বিকাশের জন্য প্রথম তিন মাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ের মধ্যে শিশুর শরীরের অঙ্গ প্রত্যঙ্গের গঠন এবং বিকাশ ঘটতে থাকে বেশিরভাগ গর্ভপাত ও জন্মগত ত্রুটি এ সময়ের মধ্যে ঘটে যাওয়া সম্ভাবনা বেশি থাকে তাই এ সময়ে কিছু ব্যাপারে গর্ভবতী মায়ের সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
গর্ভবতী মায়ের প্রথম তিন মাসের বিশেষ কিছু খাবার
একজন তিন মাসের গর্ভবতী মায়ের জন্য এই প্রথম তিন মাস বিশেষ কিছু খাবার খাওয়া ভীষণভাবে জরুরী মা এবং শিশুর ভালোর জন্য। দুধ অথবা দুধ দিয়ে তৈরি বিভিন্ন ধরনের নাস্তা বানিয়ে গর্ভাবস্থার প্রথম থেকে নিয়মিতভাবে খেতে হবে।ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার ও গারো শাক সবজি যেমন পালং শাক, বাঁধাকপি, মটরশুঁটি, ঢেঁড়স ,রঙিন সবজি ইত্যাদি এ সময় থেকে খেতে হবে। এছাড়াও ডিম মাছ মাংস বিভিন্ন বিষ বাদাম ইত্যাদি খেতে হবে এগুলোতে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন মিনারেল ও ভিটামিন রয়েছে যা গর্ভস্থ শিশুর সঠিক বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য প্রয়োজন।
একজন গর্ভবতী মায়ের প্রথম তিন মাসে যেসব খাবার খাওয়া যাবেনা
একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য প্রথম তিন মাসে বেশ কিছু খাবার তালিকা রয়েছে যেগুলো খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। তাই এসব খাবার যতই প্রিয় হোক না কেন এ সময় মাকে এই খাবারগুলো এড়িয়ে চলতে হবে।
কারণ এই খাবারগুলোর কারণে একজন মায়ের প্রথম তিন মাসে তার গর্ভের সন্তান এর বিশেষ ক্ষতি সহ গর্ভপাত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। খাবারগুলো হল যে কোন ধরনের প্রক্রিয়াজাত খাবার, সামুদ্রিক খাবার, জ্যাঙ্ক ফুড, পেঁপে, আনারস, কামরাঙ্গা, অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার, অর্ধ সেদ্ধ মাংস, অতিরিক্ত লবণ ও চর্বিযুক্ত খাবার।
গর্ভবতী মায়ের প্রথম তিন মাসের ব্যায়াম
একজন গর্ভবতী মায়ের ক্ষেত্রে গর্ভের প্রথম তিন মাস চিকিৎসকের পরামর্শে হালকা ব্যায়াম শরীরের জন্য উপকারিতা তবে এ সময় খুব বেশি ভারী ব্যায়াম না করাই ভালো এতে গর্ভের সন্তানের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই যতটা সম্ভব গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে একজন মায়ের ভারে কাজ ব্যায়াম এসব না করে রেস্ট করাই ভালো।
গর্ভবতী মায়ের প্রথম তিন মাসের অন্যান্য সাবধানতা
একজন গর্ভবতী মায়ের প্রথম তিন মাসে বিশেষ কিছু সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে সেগুলো হল।
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোন ধরনের ঔষধ না খাওয়া। মাদকবাদ ধূমপানের অভ্যাস থাকলে তা পরিত্যাগ করা। বাথরুম যেন পিচ্ছিল বা ভেজা না থাকে সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে এছাড়াও টাইট ফিট পোশাক না পরে ঢিলেঢালা আরামদায়ক সুতি কাপড় পড়া এবং ফ্ল্যাট স্যান্ডেল ব্যবহার করা একজন গর্ভবতী মায়ের বিশেষভাবে দরকার।
সুস্থ সন্তান মানে সুস্থ প্রজন্ম সুস্থ ও স্বাভাবিক শিশু জন্ম দানের জন্য অন্যতম শর্ত হচ্ছে গর্ভবতী মায়ের যত্ন ও পরিচর্যা নিশ্চিত করা এটি শুধু গর্ভবতী মানা গর্ভবতী মায়ের পরিবারের সকলেরই দায়িত্ব একজন গর্ভবতী মায়ের যত্ন ও পরিচর্যা করা।